04 Mar Determinación y constancia, la mejor forma de conseguir tu peso saludable
El exceso de acúmulo de grasa en nuestro cuerpo se debe principalmente al resultado del desequilibrio entre la energía ingerida y la energía gastada, a favor de la ingerida; es decir, es la consecuencia de un ritmo de vida en el que predomina una alimentación rica en grasas e hipercalórica y una disminución o ausencia de ejercicio físico.
¡PONTE EN CAMINO, LA META MERECE LA PENA!
– Cambia tus HÁBITOS ALIMENTICIOS. Tu ración diaria debe ser baja en calorías (unas 1.500 al día) y equilibrada; es decir, debe contener alimentos de todos los grupos.
– Corre, anda, nada, haz spinning, juega la pádel… ¡haz lo que más te gusta!, PERO NO TE PARES. Y recuerda que lo importante es hacer ejercicio todos los días aunque su duración sea corta.
¿CUAL VA A SER TU PREMIO?
· Te sentirás mejor, más atractiva o atractivo, con mayor vitalidad, más alegre, más ágil, más optimista, la ropa te sentará mucho mejor… Y sobre todo PRESERVARÁS TU SALUD:
o Bajará tu nivel de azúcar en sangre.
o Se reducirá la cantidad de colesterol total, porque disminuirá el “colesterol malo” (LDL) y aumentará el “colesterol bueno” (HDL). También disminuirán los triglicéridos.
o Al mejorar la tensión arterial y la cantidad de azúcar y de grasa circulantes en sangre:
– Disminuirá el riesgo de padecer un accidente cardiovascular (infarto, angina) o cerebrovascular (ictus).
– Disminuirá el riesgo de padecer diabetes tipo II o mejorará su control, si ya la padecemos.
– Disminuirá el riesgo de muerte prematura.
¿NO CREES QUE MECERECE LA PENA INTENTARLO?