10 Nov Prevención de los problemas respiratorios de origen vírico
¡Potenciar las defensas del organismo!
Reforzar nuestro sistema inmunitario es la mejor manera de prevenir estas infecciones (y otras). Y esto lo conseguiremos siguiendo unas pautas:
– Manteniendo un estado nutricional sano y adecuado, lo que se consigue siguiendo una dieta variada, equilibrada y completa. El estado nutricional es un determinante crítico de nuestra capacidad de respuesta inmunológica y, por lo tanto, de nuestra defensa frente a las infecciones.
– Consumo habitual de ciertos alimentos que tienen esta propiedad de reforzar las defensas: yogur (y otras leches fermentadas como el kéfir), coles, cítricos, ajo y pimiento morrón, arándano rojo, miel, escaramujo, zanahoria…
– Tomando ciertos suplementos: probióticos, vitamina C, Propóleo, Equinácea…
– Y llevando una vida físicamente activa: caminar diariamente, utilizar escaleras, practicar algún deporte…
Además, para prevenir el resfriado es fundamental mantener una hidratación óptima. Ya que el agua mejora la resistencia del organismo a las enfermedades y regula el metabolismo. Hay que beber agua, infusiones, caldos y sopas, zumos…