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Publicado por el 10 11, 2014 en Salud | sin comentarios

Prevención de los problemas respiratorios de origen vírico

Tomar zumos de frutas

 

¡Potenciar las defensas del organismo!

Reforzar nuestro sistema inmunitario es la mejor manera de prevenir estas infecciones (y otras). Y esto lo conseguiremos siguiendo unas pautas:

–  Manteniendo un estado nutricional sano y adecuado, lo que se consigue siguiendo una dieta variada, equilibrada y completa.
El estado nutricional es un determinante crítico de nuestra capacidad de respuesta inmunológica y, por lo tanto, de nuestra defensa frente a las infecciones.

–  Consumo habitual de ciertos alimentos que tienen esta propiedad de reforzar las defensas: yogur (y otras leches fermentadas como el kéfir), coles, cítricos, ajo y pimiento morrón, arándano rojo, miel, escaramujo, zanahoria…

–  Tomando ciertos suplementos: probióticos, vitamina C, Propóleo, Equinácea

–  Y llevando una vida físicamente activa: caminar diariamente, utilizar escaleras, practicar 
algún deporte…

Además, para prevenir el resfriado es fundamental mantener una hidratación óptima. Ya que el agua mejora la resistencia del organismo a las enfermedades y regula el metabolismo.
Hay que beber agua, infusiones, caldos y sopas, zumos…

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