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Publicado por el 7 01, 2014 en Salud | sin comentarios

Hipertensión: recomendaciones

 

Hoy, desde noVadiet, queremos apuntar algunos hábitos higiénico-dietéticos que reducen la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular.  Es una adaptación del Departamento Técnico de  noVadiet de las recomendaciones de la SEH (Sociedad Española de Hipertensión) y de la LELHA (Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial), recogidas en la GUÍA ESPAÑOLA DE HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

En primer lugar, hay que realizar una serie de cambios en  el estilo de vida que reducen la presión arterial.
Disminuya el consumo de salDISMINUYA EL CONSUMO DE SAL

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Publicado por el 11 11, 2013 en Salud | sin comentarios

Piensa con el corazón cuando se trate de colesterol

Chica Colestia

Hoy queremos hacer una serie de recomendaciones generales para mantener las cifras normales de colesterol.

Haga una buena selección de alimentos:

–          Use aceite de oliva virgen como la principal fuente de grasa, tanto para cocinar como para aliñar los alimentos.

–          Consuma pescado o marisco 3 veces por semana.

–          Tome frutos secos, al menos 2 veces por semana (un puñado).

–          Aumente el consumo de cereales integrales o de los alimentos que lo contienen (pan, pasta o arroz integrales).

–          El consumo de huevo debe limitarse a 2-3 por semana.

–          Si bebe vino, la cantidad adecuada es 2 vasitos al día, uno en cada comida principal.

–          Aumente el consumo de alimentos antioxidantes (zumos de frutas, verduras…).

Recomendaciones de la Sociedad Española de Arterioesclerosis

A la hora de cocinar…

–          Cuando prepare caldo de pollo o carne, déjelo enfriar y retire la capa de grasa que se forma en la superficie.

–          Para elaborar salsas, utilice caldos vegetales, leche desnatada y aceite de oliva. Y utilice vegetales para aderezar las salsas: tomate, cebolla, ajo, puerro… Evite la mantequilla, leche entera y grasas animales en general.

–          Condimente sus platos con hierbas aromáticas y especias.

–          Las técnicas culinarias mejores son: la cocción al horno, al vapor, hervidos, “en papillote”, a la plancha, a la parrilla o en microondas.

–           No abuse de los guisados ni de los fritos.

 

Y mantenga unos hábitos saludables

–          Controle su peso.

–          No fume.

–          Modere el consumo de bebidas alcohólicas.

–          Reduzca el consumo de sal.

–          Disminuya el consumo de azúcares refinados.

–          Haga ejercicio regularmente.

–          Camine al menos media hora al día.

–          Evite el estrés.

–          Controle periódicamente sus niveles de colesterol y glucosa, así como la tensión arterial.

Conviene caminar a diario

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Publicado por el 3 04, 2013 en Productos | sin comentarios

Nodacil gel, bienestar digestivo

Nodacil Gel

¡No permitas que te amarguen la sobremesa!

Nodacil gel, junto a unas pautas higiénico dietéticas saludables, facilita una digestión fisiológica.

Te recordamos algunos datos que ya hemos publicado en este blog: el 32 % de la población española presenta síntomas de acidez gástrica, al menos una vez al mes y casi el 10 % lo padece al menos una vez a la semana.

VENTAJAS DE NODACIL GEL

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Publicado por el 2 04, 2013 en Salud | sin comentarios

El 32 % de la población española presenta síntomas de acidez gástrica, al menos una vez al mes

poblacion

Los problemas de origen digestivo son muy frecuentes en la población. A veces, son síntomas aislados; otras, esos síntomas forman parte de un cuadro más complejo. Los síntomas digestivos más frecuentes son el ardor o la acidez, dispepsia, flatulencia, hinchazón abdominal, estreñimiento y diarrea.

El nombre técnico que se le da al ardor o acidez gástrica es pirosis. La pirosis es una sensación de quemazón, un ardor ascendente que sube desde el estómago hacia el cuello, mandíbula y boca, y produce un sabor amargo y ácido. Se debe, generalmente, al reflujo del contenido ácido del estómago hacia el esófago.

El 32% de la población española experimenta pirosis una vez al mes, y la sufre semanalmente casi el 10%.

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