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Publicado por el 7 06, 2013 en Productos | 4 comentarios

Nesiomag, alimento diario para tus músculos

 

nesiomag

¿Eres de ese grupo de personas que sufren calambres musculares con frecuencia? Estás cansado de padecerlos ¿verdad? No es de extrañar. Los calambres musculares son, realmente, muy molestos.

¿Practicas deporte con frecuencia? Si es así:

–       Sabes lo importante que es mantener tu musculatura en óptimas condiciones: sin molestias y preparada para mejorar el rendimiento en el ejercicio.

–       Conoces que con el exceso de sudoración estás perdiendo agua y minerales. Y conoces la importancia que tiene, para la salud y el funcionamiento correcto del cuerpo, reponerlos.

–       Te interesa disminuir la fatiga y el cansancio.

¿Tienes un ritmo de vida intenso? ¿Acabas agotado al terminar el día? Entonces, lo que necesitas es mantener a raya el cansancio y la fatiga.

Si llevas mucho tiempo siguiendo una dieta de adelgazamiento sin asesoramiento, o sabes que tu alimentación es desequilibrada, o sufres algún problema digestivo que implique malabsorción: debes conocer que  es muy posible que tengas déficit de algunos nutrientes, entre ellos de algunos minerales, como el magnesio. Aprende más sobre el déficit de magnesio en la dieta en este post.

No te preocupes. Existen complementos de magnesio que te pueden ayudar, como Nesiomag. Di adiós a los calambres y mantén a tope tus reservas de magnesio.

Nesiomag tiene un excelente sabor y no necesita agua: puedes tomarlo donde quieras y cuando quieras. 

Uno al día. No necesita aguaUn sobre de Nesiomag aporta el 100% del Valor de Referencia Nutricional de Magnesio diario recomendado. Y se sabe que:

El magnesio*:

  • Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso.
  • Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
  • Contribuye al metabolismo energético normal.
  • Contribuye al equilibrio electrolítico.
  • Contribuye a la síntesis protéica normal

*Declaraciones saludables contenidas en el Anexo del  Reglamento (UE) Nº 432/2012 de la Comisión de 16 de mayo de 2012.

No olvides nunca Nesiomag:

–       Para mitigar la aparición de calambres

–       Para disminuir la fatiga y el cansancio

–       Para tener los músculos y los huesos en forma

–       Para seguir practicando deporte en las mejores condiciones

–       Para no tener déficit de magnesio y tener los depósitos a tope

INGREDIENTES (por stick): Edulcorantes (maltitol, sucralosa), Óxido de magnesio (375 mg de Magnesio, 100% VRN*), Corrector de acidez (ácido cítrico, citrato monosódico), Aroma y Antiaglomerante (dióxido de silicio).

*VRN: Valores de Referencia de Nutrientes

MODO DE EMPLEO: Tomar 1 stick al día. Verter directamente el contenido en la boca, sin necesidad de agua.

Dosis diaria recomendada: 1 stick.

PRESENTACIÓN: Envase con 18 sticks monodosis de 2 g.

PRECAUCIONES: No tome este complemento alimenticio si es alérgico a alguno de sus ingredientes; en caso de insuficiencia renal debe consultar con un profesional de la salud; un consumo excesivo puede tener efectos laxantes.

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Publicado por el 4 06, 2013 en Salud | 2 comentarios

El sistema muscular y el magnesio

calambre

Ya hemos comentado que el déficit de magnesio puede manifestarse con signos en la musculatura del cuerpo humano, por excitación nerviosa y muscular excesiva, como: calambres, espasmos, fasciculaciones, temblor… pero también fatiga y debilidad, porque hay una relación directa entre la concentración de magnesio y el funcionamiento del sistema muscular.

Los músculos y el corazón, no funcionan correctamente si no contienen el suficiente magnesio.

El calambre o “rampa” es un espasmo breve, brusco e involuntario de un músculo, o de un grupo de músculos, que se contrae y se torna rígido, lo que provoca dolor; es, por tanto, una contracción muscular súbita y dolorosa.

Los calambres más habituales son los calambres en las piernas (sobre todo en los gemelos) y los calambres nocturnos.

Su duración suele ser breve, aunque en ocasiones pueden prolongarse durante varios
minutos.

Las causas de que se produzcan calambres musculares son varias. Las más importantes son:

1) La fatiga muscular
2) La carencia de minerales y vitaminas
3) Una mala postura

Los minerales cuyos niveles (defecto o exceso) influyen a la hora de producir problemas musculares son el magnesio, el calcio, el sodio y el potasio.

El magnesio interviene activamente en el trabajo muscular de contracción-relajación; es una de las moléculas implicadas en esta acción junto a otras, como las proteínas musculares (miosina y actina) y el ATP, la molécula de intercambio energético de los procesos celulares.

Si los niveles de magnesio están disminuidos, se verá afectado todo este proceso, lo que da como resultado falta de relajación muscular o exceso de contractilidad.

Además, cuando hay hipomagnesemia (el nivel de magnesio es bajo) se facilita la liberación de acetilcolina en la placa motora y se produce hiperexcitabilidad neuromuscular, que se traduce en el mismo resultado: exceso de contracciones musculares.

Una dieta rica en determinadas vitaminas y el suministro adecuado de los minerales mencionados (magnesio, potasio…) a nuestro organismo es altamente recomendable para evitar calambres.

El Síndrome de piernas inquietas consiste en movimientos repetitivos de las piernas que producen sensación de inquietud en quien lo padece; ocurren principalmente durante la tarde o la noche y hacen que la persona se despierte con frecuencia y que tenga una mala calidad del sueño.

En un estudio con personas que padecían este síndrome, se evaluó la eficacia de tomar suplementos diarios de magnesio durante 5 semanas. Los resultados fueron que el 70% consideró que su sueño nocturno y/o los movimientos periódicos de las piernas durante el sueño habían mejorado.

La Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI) recomienda como parte del tratamiento de este síndrome tomar suplementos de magnesio: “… es
conveniente llevar una vida saludable, eliminar las sustancias que aviven los síntomas (café, té, etc.), tomar los suplementos vitamínicos (vitamina B) y minerales necesarios (hierro, magnesio, potasio y calcio) y realizar determinadas actividades como caminar, estirarse, tomar baño frío o caliente…”.

 

corredorEl magnesio en la práctica habitual de deporte

El magnesio participa en una gran cantidad de procesos que afectan a la función muscular, incluyendo el consumo de oxígeno, la producción energética y el equilibrio de electrolitos.

En consecuencia, los investigadores han dedicado bastante atención a la relación entre los niveles de magnesio y el ejercicio.

Estas investigaciones muestran que el ejercicio físico lleva a una redistribución del magnesio en el cuerpo para cubrir las diferentes necesidades metabólicas (1).

Existen indicios de que una deficiencia marginal de magnesio conduce a una reducción de las capacidades de resistencia y adaptación al esfuerzo, lo que genera un bajo rendimiento físico.

Aparentemente, el ejercicio intensivo incrementa las pérdidas de magnesio a través del exceso de sudoración y orina y, en consecuencia, puede aumentar las necesidades de magnesio en un 10-20%.

(1)   Nielsen FH, Lukaski HC (2006). Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnesium Research. 19(3): 180-189.

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Publicado por el 3 06, 2013 en Salud | sin comentarios

El magnesio

magnesio

El magnesio es un mineral esencial. Es el segundo de los iones intracelulares que más abundan en el organismo: se distribuye ampliamente en los tejidos blandos y el esqueleto.

Existe, aproximadamente, una cantidad total en el cuerpo humano de 20 a 28 gramos; el 60-65% en el hueso, el 27% en el músculo, un 6-7% en otras células y un 1% en el líquido extracelular.

Juega un papel esencial en gran número de reacciones celulares. Casi se puede afirmar que no hay proceso bioquímico en el que el magnesio no juegue un papel trascendente: es un cofactor esencial para ciertas enzimas que participan en el metabolismo de los nutrientes; es necesario para la síntesis de ARN y ADN, para la transmisión neuromuscular; para la integridad de las membranas celulares, para la secreción de hormonas; para la síntesis de proteínas y para el mantenimiento del equilibrio de los otros grandes cationes celulares (sodio, potasio y calcio), por lo que influye en muchos de los procesos en los que participan éstos, especialmente en el metabolismo del calcio.

Así, se puede afirmar que el ion magnesio es un nutriente necesario para la actividad de muchos sistemas enzimáticos.

Como resumen podemos decir:
El magnesio interviene en numerosos procesos vitales, tales como:
1) Activación del sistema muscular
2) Regulación de las actividades nerviosas
3) Buen funcionamiento de los órganos
4) Producción de energía.

Los alimentos más ricos en magnesio son la levadura de cerveza, el cacao, los frutos secos (almendras, nueces, anacardos, avellanas, pistachos), las legumbres (judías, garbanzos, soja, lentejas), cereales (sobre todo integrales: trigo, mijo, arroz), verduras (sobre todo de hojas verdes y brócoli) y frutas (especialmente el plátano).

fatiga, carencia de magnesioLa deficiencia de magnesio puede implicar numerosos problemas: hipocalcemia e hipopotasemia; espasmos musculares, fasciculaciones, calambres, dolores musculares, temblor y tetania; cambios de la personalidad, estados nerviosos con “tics”, ansiedad; caída del cabello, fragilidad de las uñas; convulsiones, delirio y coma, si el déficit de magnesio es muy acusado; anorexia, náuseas, vómitos, dolor abdominal e íleo paralítico; arritmias cardíacas y taquicardia. Y se ha asociado, también, a la fatiga crónica y a alteraciones en el sueño.

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