29 Abr La importancia de la pretemporada

Por Aitor Hernández, ciclocrossista

Os voy explicar hoy la importancia que tiene hacer una buena pretemporada de cara a la temporada que empieza finales de septiembre.

Es muy importante dedicar los meses de marzo, abril y mayo a hacer mucho gimnasio, además de entrenamientos en bici, para adquirir fuerza en las piernas y en el tronco superior y cintura.

Yo acompaño este entrenamiento con los productos noVadiet que me aportan toda la energía y nutrientes necesarios para la actividad.

En esta época utilizo lo siguiente:

Primero empiezo con un ciclo de creatina que tomo después del entrenamiento de la siguiente forma:

-Fase de carga 5 gr, tres veces al día durante 5 días
-Fase de mantenimiento 5gr al día, durante 40 días, siempre bebiendo mucha agua.

Además de la creatina, antes y después de la actividad tomo dos cápsulas de BCAA y los acompaño con un vaso de agua con una cucharadita de Colager. De este modo, aporto todos los aminoácidos necesarios.

Finalmente, transcurridos 30 minutos del entrenamiento, me tomo un batido de proteínas (Super Whey Pro) acompañado con las proteínas que aportan las Barritas Óptima Pro. Así es como cubro estos tres meses fundamentales para estar en forma cuando empiece la temporada.